如何在 7 天内以 7、10、5 或 4 公斤的饮食减肥?

一周瘦7公斤后身材苗条

有时在女人的生活中,有时会突然需要摆脱以前积累的身体脂肪,并且需要在一周内保持。

这种情况发生在隆冬时节,您有机会在南海沿岸放松身心,而您想穿着开放式泳衣展现最佳状态。或者以前的同学决定放学多年后全班见面,同学们给你好评是绝对有必要的。

在上述情况下,首先想到的是找到最有效和最快的饮食。

快速节食有很多,但几乎所有都是极端的,性格和意志力强的女性都能忍受这样的节食。考虑最有效的饮食选择。

饮食"7天7公斤"

减肥最快的方法是蛋白质饮食。不建议长时间限制含碳水化合物的食物,但一周是使用蛋白质饮食的最佳时间。

日本饮食"7天7公斤"的菜单包括以下菜肴:

第一天

  • 早餐。一杯咖啡。
  • 晚餐。2个鸡蛋+卷心菜沙拉+番茄汁。
  • 晚餐。蒸鱼250克。

第二天

  • 早餐。咖啡+黑麦面包丁。
  • 晚餐。水煮鱼+卷心菜沙拉+果汁。
  • 晚餐。100 克煮牛肉 + 脱脂开菲尔。

第 3 天

  • 早餐。咖啡+面包丁。
  • 晚餐。西葫芦炒植物油+果汁。
  • 晚餐。2 个鸡蛋 + 200 克煮牛肉 + 凉拌卷心菜。

第四天

  • 早餐。咖啡。
  • 午餐。15克奶酪+鸡蛋+煮熟的胡萝卜。
  • 晚餐。2个苹果。

第 5 天

  • 早餐。胡萝卜加柠檬汁煮。
  • 晚餐。水煮鱼+番茄汁。
  • 晚餐。2个苹果。

第 6 天

  • 早餐。一杯不加糖的咖啡。
  • 晚餐。500 克水煮鸡肉 + 卷心菜和胡萝卜沙拉。
  • 晚餐。2个鸡蛋+沙拉。

第 7 天

  • 早餐。只有不加糖的茶。
  • 晚餐。200 克煮牛肉 + 水果(柑橘或苹果)。
  • 晚餐。2个鸡蛋+沙拉。

如果你能忍受这样一个星期的微薄饮食,那么7天减掉7公斤是很有可能的。摆脱它后,食欲会显着下降,并且可以保持所获得的结果。

另一种极端饮食被称为"最爱"。他们的饮食由现成的产品组成,烹饪并不费时。

菜单非常简单:

  • 第一天... 任何液体,包括肉汤、蔬菜汤和开菲尔。
  • 第二天... 不限数量的任何蔬菜,不包括土豆。蔬菜既可以生吃,也可以放在沙拉中食用,也可以单独食用,也可以煮熟或烘烤。
  • 第 3 天... 在这一天,您应该像第一天一样重复液体摄入量。
  • 第四天... 水果,最好是当地的季节性或无限柑橘。
  • 第 5 天... 富含蛋白质的食物。这些是煮熟的肉、奶酪、鸡蛋、乳制品。
  • 第 6 天... 饮酒日重复为第 1 天和第 3 天。
  • 第 7 天... 这一天可以被认为是对饮食的背离,所以早餐应该吃2个煮熟的鸡蛋和不加糖的茶。任何水果都适合作为第二份早餐。午餐时,您可以用荞麦或米饭煮鸡汤。下午的点心又是水果。晚餐:植物油蔬菜沙拉。

许多女性表示,通过这种饮食方式,她们在 7 天内减掉了 7 公斤。

如何在一周内减掉10公斤?

体重同时在一周内减重 7 公斤

如果你对自己的丰满身材不满意,超重是用令人印象深刻的数字来衡量的,那么在7天内通过节食快速减掉10公斤,使用可用的国货,并有足够的意志力,这并不难。

从评论来看,一些女性在 7 天内摆脱了 10 公斤的饮食,每天只吃碎鸡肉或牛肉和低脂开菲尔。要准备肉末,您需要用绞肉机研磨煮熟的牛肉或鸡柳。

每 3 小时你需要喝 200 毫升纯净水,整个星期只有肉末加开菲尔。最后一餐不得晚于晚上 7 点。

饮食是蛋白质,因此它是最有效的减肥方法之一,但不能超过7天。

饮食"7 天 - 5 公斤"

想在7天内减掉5公斤的体重,你可以尝试基于荞麦的最简单的饮食。为此,您需要在晚上将沸水倒在一杯荞麦上。早上可以吃准备好的荞麦粥。除了粥,每天允许食用低脂开菲尔或不加糖的茶、干净的水和一个苹果。

如果你限制自己只吃水果、蔬菜和水,你每周可以减掉 5 公斤。

法国饮食有助于快速减肥。7 天 4 公斤对于相当均衡的饮食来说绝对是一个很好的结果,不会受到所消耗的单调膳食的影响。身体获得必要的维生素、纤维和蛋白质。7 天 4 公斤饮食基于碳水化合物限制。

菜单结构如下:

  • 早餐... 你可以煮鸡蛋、酸奶、瘦火腿、橙子、不加糖的茶。
  • 午餐... 由卷心菜、甜菜、胡萝卜、植物油蘑菇、煮熟的肉或鱼、番茄汁或水制成的蔬菜沙拉。
  • 晚餐没有脂肪的煮鸡肉或奶酪,没有糖的果汁。

确保每天最多使用 2 升纯净水并进行锻炼。

在选择快速减肥的饮食之前,您需要认真评估自己的身体能力。最好停在一个你可以忍受一整周的选择上,这样最终你不仅可以享受改变的外表,而且不会损害你的健康。